منتديات طائر الاشواق

عـزيـزيـ آلزآئر أنـتـ غـيـر مـسـجـل لديـنـآ بـمـنـتـديـآتـ طـآئر آلآشـوآقـ
اذا لم تكن لديك فكرة عن كيفية التسجيل في المنتدى يرجى الضغط هنا

أهلا وسهلا بكم في منتديات طائر الاشوااق - فلسطين - غزة


    //ماذا تقول لنفسك حينما تحدثها ?//

    شاطر
    avatar
    Taer Al AshwaQ

    |المــــديــــر العــــــــام|
    |المــــديــــر العــــــــام|


    ذكر
    عدد المشاركات : 2990
    العمر : 31
    | مكان الاقامة | : غـــ[GaZa]ــــزة
    | المهنة | : Social Worker
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 17/08/2008

    good1 //ماذا تقول لنفسك حينما تحدثها ?//

    مُساهمة من طرف Taer Al AshwaQ في 8/28/2008, 10:52 am



    ماذا تقول لنفسك حين تكلمها ?
    د. محمد حمدي الحجار
    استشاري العلاج النفسي السلوكي وأستاذ علم النفس السريري سابقاً / دمشق

    ف . ح . فتاة في عمر متقدم تعودت أن تكون قاسية على نفسها تحقرها وتذمها . ولم يصدف أن إنتقدت الناس إنتقاداً لاذعاً ، ولا عاملتهم بقسوة كلامية . ومع ذلك تعتقد أنها محقة في معاملة نفسها بالصورة التي ذكرناها . وعلى نقيض نظرتها إلى ذاتها فإن الناس يحبونها حباً جماً . ف . ح . لا تعرف لماذا يخيم الكرب والبؤس عليها في معظم الأوقات ، وتعاني من تدن في إحترام الذات وتقديرها .

    نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما ,من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم .

    فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات .

    عرفت فتاة ذاتها مبرمجة دوماً حول إدانة الذات وتحقيرها . فأية ملاحظة نقدية تأتي من والديها أو أفراد أسرتها تكون بمثابة منبه cue إشراطي فتستجيب بسيل من تجريح الذات ولومها وتقريعها .

    إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها.
    وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة . عندما واجهت ف . ح . - الفتاة التى ذكرنا قصتها - موقفاً صعباً قالت لذاتها : " إنه أمر لا أمل منه ولا أستطيع تحمله " فأجابتها والدتها قائلة : " لا يوجد سبب كي تنزعجي . سأبسط الأمر ، وأتعامل معه خطوة بخطوة ، وقد أنجز شيئاً جيداً . " لنلاحظ الفرق بين الحديث الأول والحديث الثاني . فالأم لديها حظ أكبر بالنجاح نتيجة نظرتها المتفائلة الإيجابية .

    والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .

    لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن.

    ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .

    لا تركز إهتمامك على الفشل,إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ،
    ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .
    لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ، والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب .
    تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيىء " " أنا تافه " .
    قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .









    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    جار القمر

    | عضو قضي |


    | عضو قضي |

    ذكر
    عدد المشاركات : 1516
    العمر : 32
    | مكان الاقامة | : قلب من أحب
    | المهنة | : طالب معماري مستوى 4
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 26/08/2008

    good1 رد: //ماذا تقول لنفسك حينما تحدثها ?//

    مُساهمة من طرف جار القمر في 8/28/2008, 1:32 pm




    تسلم خيي طائر

    موضوع رائع

    تحياتي لك

    دمت ولا حرمناك

    أسعدك الله
    avatar
    Taer Al AshwaQ

    |المــــديــــر العــــــــام|
    |المــــديــــر العــــــــام|


    ذكر
    عدد المشاركات : 2990
    العمر : 31
    | مكان الاقامة | : غـــ[GaZa]ــــزة
    | المهنة | : Social Worker
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 17/08/2008

    good1 رد: //ماذا تقول لنفسك حينما تحدثها ?//

    مُساهمة من طرف Taer Al AshwaQ في 9/7/2008, 1:32 am

    يسلمووو اخي جار القمر


    يا هلا


    مرورك الاروع اخي


    حياك الله








    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    إنتَ عُمــريِ

    | مـراقـب عـام |


    | مـراقـب عـام |

    ذكر
    عدد المشاركات : 263
    العمر : 28
    | مكان الاقامة | : في قلبــ ؟
    | المهنة | : خطاط
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 24/08/2008

    good1 رد: //ماذا تقول لنفسك حينما تحدثها ?//

    مُساهمة من طرف إنتَ عُمــريِ في 9/7/2008, 1:53 am

    يسلمووو اخي ع الموضوع


    وبارك الله فيك



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    امير الاحساس

    | عضو مجتهد |


    | عضو مجتهد |

    ذكر
    عدد المشاركات : 427
    العمر : 29
    | مكان الاقامة | : فلسطين
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 18/08/2008

    good1 رد: //ماذا تقول لنفسك حينما تحدثها ?//

    مُساهمة من طرف امير الاحساس في 9/8/2008, 11:44 am

    مشكور اخي

    وحنا فعلا لازم نتجب انا نكلم نفسنا بهيك

    كلمات عشان ما تصير حقيقة ..

    يسلمووو طائر
    avatar
    نـ ـدوش

    | عضو مجتهد |


    | عضو مجتهد |

    انثى
    عدد المشاركات : 401
    العمر : 29
    | مكان الاقامة | : فلــــــــــسطين
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 25/08/2008

    good1 رد: //ماذا تقول لنفسك حينما تحدثها ?//

    مُساهمة من طرف نـ ـدوش في 9/9/2008, 1:58 am

    طائر الاشواق


    مشكوور خيوو على المووضووع

    احتراميـ

      الوقت/التاريخ الآن هو 11/20/2018, 3:37 pm